期末临近，各种DDL 迫在眉睫，你有没有因此感觉到些许焦虑？面对挑战和压力，适度的焦虑是有益的，它能激发我们的活力和潜能。但如果这份焦虑让你坐立不安，注意力难以集中，甚至睡不好，吃不香，身体感到不舒服，这时很可能焦虑已经过度了，你需要进行一些调整。你可以尝试过往曾经帮助过你的各种方法，比如深呼吸、运动、转移注意力、与人倾述等，很大可能它们依旧可以帮助到你。与此同时，你也许还可以尝试：
亲近大自然
感受生活中最自然的气息和节奏，感受风的声音、雨的诉说、叶子的颜色、树的曲线...，让自身被外界的标准和评价异化与扭曲的部分得以舒展，回归本真的样子。
做好一件小事
可能是帮朋友一个小忙，可能是养一棵绿植，可能是给自己好好梳个头，可能是细细品尝一道美食。当你足够用心把这些小事做好的时候，你会从中感到一份安稳的成就感和价值感。
做一做减法
焦虑可能是在提醒我们，追求的东西太多或是目标不对。那就做一做减法，总有一些事可以放弃，总有一些人可以放下。减少不必要的社交，减少不必要的信息浏览，扔掉一些不必要的物品，该拒绝的就拒绝，不要模模糊糊、随随便便，不要做老好人。
给自己留一些时间
不论多忙，都要有属于自己的时间。要在忙碌中逐渐学会利用空余时间，有一分钟是一分钟，用那个时间去关照自己力所能及的爱好和兴趣。不要刷手机，打游戏，而是要在属于自己的时间里创造出真正需要的价值。
——转自同济心理中心
